|
|
 Rak jest podstępnym wrogiem, który zaskakuje człowieka w środku życia, i każe wierzyć, że jesteśmy wobec niego bezradni. W rzeczywistości wiele przyczyn powstawania raka ma związek z naszym stylem życia. Fakt ten oznacza szansę dla każdego z nas. Wszyscy możemy samodzielnie i czynnie przeciwdziałać zachorowaniu. Aktywność fizyczna a zdrowie – nierozerwalny związek, które może stosować każdy z nas. Najlepszą ochroną przed rakiem jest bowiem połączenie świadomego antyrakowego odżywiania, regularnego zażywania ruchu, wystarczającej ilości odpoczynku i radości życia.
Przewidywania naukowców na temat zachorowań na nowotwory są niepokojące: na świecie do 2030 roku liczba chorych na nowotwory wzrośnie aż o 75%. Czy można jakoś temu zapobiec? Wydaje się, że tak. Specjaliści podkreślają, że nasze zdrowie aż w 60% zależy od naszego stylu życia. Rak to nie tylko kwestia genów. Wiele badań jednoznacznie potwierdziło zależność między aktywnością fizyczną a zdrowiem i ograniczeniem ryzyka zachorowania na wiele typów nowotworów złośliwych. Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko zachorowania na raka okrężnicy, raka piersi, raka trzonu macicy i raka prostaty. Zmniejszenie ryzyka wystąpienie nowotworów jest wprost proporcjonalne do stopnia aktywności fizycznej.
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA A ZDROWIE – JAK TO DZIAŁA?
Dawka ruchu, poza efektem wyszczuplającym, zapewnia działanie antynowotworowe. W czasie ćwiczeń fizycznych mięśnie się kurczą, aby pobudzić ciało do ruchu, a to oczywiście wymaga dostarczenia energii. Mięśnie czerpią energię do pracy ze spalania glukozy endogennej, czyli wcześniej zmagazynowanej w ciele, lub z cukru egzogennego dostarczanego wraz z pożywieniem. Szybkość spalania cukru (zużywanego w pierwszej kolejności) lub tłuszczów (reakcja znacznie wolniejsza) zależy od intensywności ćwiczeń, stanu odżywienia i kondycji fizycznej. Aktywność fizyczna jest najskuteczniejszym sposobem wyrugowania odkładającego się w organizmie nadmiaru cukru i tłuszczów, od których pęcznieją komórki tłuszczowe – adipocyty. Jeśli ciało zużywa rezerwy energetyczne, to spala nagromadzony tłuszcz i w związku z tym nie ma on szansy wywrzeć negatywnego wpływu sprzyjającego rozwojowi nowotworu.
NADWAGA CZYLI GROŹNY TŁUSZCZ
Nadwaga sprzyja wystąpieniu raka ponieważ modyfikuje w organizmie wiele parametrów biochemicznych bezpośrednio wpływających na metabolizm komórek nowotworowych. Otyłość – zwłaszcza brzuszna – powoduje odbiegające od normalnych wartości stężenie hormonów i czynników wzrostu, które mogą sprzyjać rozwojowi komórek nowotworowych. Otyłość charakteryzuje się często przewlekłym procesem zapalnym niskiego stopnia. Przewlekły stan zapalny może doprowadzić do uszkodzenia DNA, a przez to stworzyć warunki do powstawania raka. Nadmiar kilogramów i otyłość wykazują związek z rozwojem raka w wielu narządach: pęcherzu moczowym, trzustce, piersi, jelicie grubym, endometrium, nerkach i przełyku.
Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie i przeciwdziałanie powstawaniu nowotworów został udowodniony w wielu badaniach. Dzięki wynikom testów przeprowadzonych na Uniwersytecie Karoliny Północnej w Stanach Zjednoczonych i opublikowanych w piśmie „Cancer” okazało się, że kobiety, które ćwiczyły rzadziej, częściej zapadały na raka piersi, zwłaszcza hormonozależnego. Regularna aktywność fizyczna skutecznie wpływa na zdrowie poprzez redukcję tkanki tłuszczowej, która odpowiedzialna jest w organizmie za zwiększanie poziomu estrogenów (zwłaszcza po menopauzie), co sprzyja rozwojowi nowotworu. Wnioski te potwierdzili naukowcy z Niemieckiego Centrum Badań nad Rakiem w Heidelbergu na podstawie swoich badań nad związkiem między aktywnością fizyczną a ryzykiem zachorowania na raka piersi przed menopauzą: „u kobiet utrzymujących umiarkowaną aktywność fizyczną stwierdzono mniejsze ryzyko wystąpienia raka piersi niż u kobiet mniej aktywnych fizycznie.”
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA A ZDROWIE – ZNAJDŹ DYSCYPLINĘ DLA SIEBIE!
Zgodnie z zaleceniami Światowego Funduszu Badań nad Rakiem (WCRF) dotyczącymi sposobów zapobiegania zachorowaniu na raka: „aktywność fizyczna powinna być częścią codziennego życia”. Ruchu należy zażywać regularnie, co oznacza, że ważniejsza od intensywności ćwiczeń jest ich regularność. Raport zaleca umiarkowaną aktywność fizyczną, przynajmniej przez 30 minut dziennie. W celu poprawienia wydolności i sprawności należy dążyć do 60 minut umiarkowanej lub 30 minut intensywnej aktywności fizycznej dziennie. Jednocześnie należy dążyć do zmniejszania ilości czasu spędzanego w pozycji siedzącej, na przykład przed telewizorem.
Dzięki uprawianiu sportu oczyszcza się umysł i dusza. Tego rodzaju związki bada psychoneuroimmunologia – nauka o interakcjach pomiędzy psychiką a układami nerwowym i odpornościowym. Każdy biegacz zna uczucie przyjemnego odprężenia, które przynosi zrealizowany trening, nawet po całym dniu pracy. Wysiłek sprawia, że umysł i dusza szybciej dochodzą do równowagi. Zewsząd słychać namowy: „Ruszajcie się, to dobre dla zdrowia”. Ale jak wybrać odpowiednią dyscyplinę dla siebie? Z oceanu możliwości trzeba wyłowić coś odpowiedniego dla własnej osobowości. Jak wskazują doświadczenia, źle dobrane zajęcia sportowe potrafią szybko i skutecznie zniechęcić. Wasz sport powinien być „skrojony na miarę” upodobań, ilości wolnego czasu, aspiracji, temperamentu, sposobu radzenia sobie ze stresem i umiejętności koncentracji. Idealna forma aktywności powinna być jednym z rodzajów Waszej ekspresji. Bieganie to jedna z tych propozycji, którą warto wypróbować w pierwszej kolejności!
David Servan-Schreiber to autor słynnego na całym świecie poradnika Antyrak. Nowy styl życia. Davida zna przynajmniej milion ludzi. W tylu bowiem egzemplarzach rozeszła się napisana przez niego książka – antynowotworowy manifest, która dała mu wielką sławę. Antyrakowa filozofia oraz zalecenia profilaktyki przeciwnowotworowej stworzone przez Davida mieszczą się w kilku zalecaniach:
David Servan-Schreiber:
„Na pierwszy miejscu należy postawić konieczność odnalezienia w sobie wewnętrznego spokoju i zachowania go za pomocą medytacji lub ćwiczeń pracy serca. Najważniejsza jest równowaga wewnętrzna, która redukuje do minimum źródła stresu. Na drugim miejscu stawiam aktywność fizyczną, której wagi nigdy nie można przecenić. I na równi z nią pożywienie.”
Trzy wymienione powyżej zalecenia stanowią fundament profilaktyki przeciwnowotworowej, i co ważne – mogą być stosowane przez każdego z nas!
opracował: Jarosław Gośliński, portal onkologiczny zwrotnikRAKA.pl
Share the post "Aktywność fizyczna"
 Kolorowa różnorodność rodzimych owoców antyrakowych na naszym rynku jest uzupełniana przez stale rosnący asortyment owoców cytrusowych, tropikalnych i egzotycznych. Należy cieszyć się ich smakiem i jeść je jak najczęściej – owoce te są prawdziwymi bombami witaminowymi i chronią przed rakiem.
Paleta owoców egzotycznych jest ogromna. Do najbardziej popularnych należą: cytryny, limonki, pomarańcze, grejpfruty, ananasy, mango, kiwi, kaki, banany, owoc granatu oraz figi.
Owoce tropikalne oprócz witaminy C zawierają także dużo karotenoidów, co łatwo zauważyć dzięki ich jaskrawym kolorom. Wzbogacają je również potas i mnóstwo substancji zapachowych (zwłaszcza olejków eterycznych). Cytrusowe owoce antyrakowe obfitują w zaliczane do wtórnych substancji roślinnych flawonoidy, które wspierają biologiczną czynność witaminy C. Dobroczynne działanie flawonoidów oraz witaminy C wzajemnie się uzupełnia. Utrzymują one naczynia krwionośne w dobrej kondycji i chronią organizm przed wolnymi rodnikami. Gatunki grejpfruta o różowym i czerwonym miąższu zawierają karotenoidy, między innymi skuteczny antyutleniacz, jakim jest likopen. Mango, melon i kaki mają natomiast wysoką zawartość dobroczynnego beta-karotenu.
OWOCE ANTYRAKOWE
Badania przeprowadzone na dużych grupach ludności pokazują, że pewne rodzaje nowotworów, jak rak przełyku, krtani, gardła, jamy ustnej albo rak żołądka, występują rzadziej u ludzi jedzących regularnie owoce cytrusowe w dużych ilościach (wskazuje na to m.in. raport Niemieckiego Towarzystwa Onkologicznego).
W trakcie badań nad antyrakowymi właściwościami owoców cytrusowych naukowcy natrafili m.in. na D-limonen. Należy on do grupy monoterpenów i jest głównym elementem olejków eterycznych. To właśnie świeży, aromatyczny zapach owoców cytrusowych wskazuje na wysokie stężenie wspomnianego limonenu. D-limonen wykazuje silne działanie antynowotworowe. Zapobiega przekształcaniu nieaktywnych substancji rakotwórczych (protoonkogenów) w niebezpieczne dla zdrowia aktywne formy onkogenów. Obecnie trwają badania kliniczne nad tolerancją, dawkowaniem i skutecznością niektórych monoterpenów w leczeniu raka.
Ponieważ D-limonen występuje zwłaszcza w skórce owoców cytrusowych, naukowcy ze Stanów Zjednoczonych przeprowadzili badania dotyczące wpływu tej substancji na zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka skóry. Badania przeprowadzone w Arizonie wykazały, że ludzie, którzy do gotowania i pieczenia używali tartej skórki owoców cytrusowych, zmniejszali w ten sposób ryzyko zachorowania na raka skóry.
Warte polecenia m.in. ze względu na pozytywny wpływ na nasze zdrowie w kontekście profilaktyki antynowotworowej są orzeźwiające soki i koktajle z owoców egzotycznych. Szczególnie korzystne dla zdrowia są soki świeżo wyciskane oraz te, które nie zawierają barwników oraz sztucznych substancji konserwujących. Szczególnie polecany jest sok z granatu.
Share the post "Antyrakowe cytrusy"
 Owoce jagodowe jada się najczęściej na surowo, ale również przetwarza na soki, dżemy, kompoty, syropy i mrożonki. Są one chętnie dodawane do deserów, muffinek i ciast. Najbardziej cenione ze względu na dużą zawartość dobroczynnych i antyrakowych substancji są jeżyny, truskawki, jagody, borówki, czarne porzeczki i aronia.
Owoce antyrakowe i warzywa przeciwnowotworowe zawierają tzw. wtórne substancje roślinne. Są one wytwarzane przez rośliny z barwników, substancji zapachowych i smakowych. Z tego właśnie powodu, najwyższy poziom cennych w kontekście profilaktyki antynowotworowej przeciwutleniaczy zawarty jest w tych warzywach i owocach, które mają najwięcej koloru i smaku.
Dzięki składnikom fenolowym (barwnikom i garbnikom) czarne jagody są wyjątkowo cenne dla naszego zdrowia. Bioflawonoidy z czarnych jagód korzystnie oddziałują na wzrok i są bardzo cennymi przeciwutleniaczami.
Garbniki w połączeniu z pektyną (także zawartą w owocach jagodowych), czynią z nich sprawdzony środek na zaburzenia trawienia połączone z biegunką.
Oprócz korzystnych dla zdrowia barwników roślinnych w niektórych owocach jagodowych (np. malinach, jeżynach czy truskawkach) znajduje się cząsteczka posiadające szczególne właściwości antynowotworowe. Jest to związek z grupy polifenoli – kwas elagowy, który w eksperymentach laboratoryjnych blokował aktywowanie substancji rakotwórczych jako trucizna komórkowa. Inne badania wykazały, że kwas elagowy jest w stanie zahamować proces angiogenezy i odciąć komórkom rakowym „system zasilania”.
Godne polecenia są przede wszystkim świeże owoce sezonowe. Po sezonie warto sięgać po mrożone owoce antyrakowe.
Share the post "Antyrakowy barwnik w owocach jagodowych"
Jagody Goji to jedne z najzdrowszych owoców na Ziemi i ważny składnik diety antyrakowej. Choć możemy je spotkać coraz częściej w sklepach ze zdrową żywnością – nie wszyscy znają dokładnie ich bogate właściwości antyrakowe i prozdrowotne.
Dożyliśmy takich czasów, że badacze zgłębiają w laboratoriach tajniki tradycyjnych roślin leczniczych, śledząc ich działanie zarówno w testach in vitro, jak i w badaniach u ludzi. Badanie te niosą wiele wspaniałych obietnic. Obecnie trwają badania nad antynowotworowym wpływem wielu mniej znanych lub zapomnianych związków pochodzenia naturalnego. Wśród nich warto wspomnieć o jagodach Goji – owocach kolcowoju pospolitego (lycium barbarum), który pochodzi z Azji, z okolic Tybetu.
W sklepach owoce antyrakowe Goji znajdziemy najczęściej jako owoce suszone, choć są również dostępne pod postacią soków i herbat.
Zalety owocu Goji? Jagody Goji są silnym przeciwutleniaczami – tym samym istotnie opóźniają procesy starzenia i chronią nasze DNA przed atakami wolnych rodników. Jagody Goji zawierają cenne mikro- i makroelementy, witaminy B, C, E, ważny w profilaktyce raka selen, magnez, wapń, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz antyrakowe wtórne substancje roślinne, które wytwarzane są przez rośliny z barwników, substancji zapachowych i smakowych.
Naukowcom udało się wyizolować z nich swoisty wielocukier, który zdaje się wykazywać działanie silnie stymulujące apoptozę (śmierć) komórek nowotworowych poprzez aktywację genu nazywanego strażnikiem genomu albo inaczej p53. Badacze mają nadzieję, że związek pozyskany z owoców Goji może blokować cykl komórkowy wielu komórek nowotworowych (w tym raka prostaty, raka okrężnicy, raka żołądka, raka piersi i raka wątroby).
Nawet jeśli wciąż jeszcze za wcześnie na oficjalne potwierdzenie jego antyrakowych właściwości, to z pewnością warto trzymać rękę na pulsie w kontekście kolejnych badań nad owocami Goji.
Pięć powodów dla których warto sięgać po jagody Goji
– chronią przed nowotworami;
-wzmacniają odporność organizmu;
– spowalniają procesy starzenia się;
– wzmacniają nasz wzrok;
– działają antystresowo.
Share the post "Jagody Goji"
Rozgrzewa i dezynfekuje, ale też łagodzi gorączkę i przeziębienia. Pomaga przy migrenie i wpływa korzystnie na przemianę materii – to pogromca tłuszczu, dzięki niemu zachowasz zdrową i szczupłą sylwetkę
Ta obok soli najpopularniejsza z przypraw, obecna dziś na każdym stole, niegdyś była równie cenna jak złoto. Ma kilka odmian. Pieprz czarny – pochodzi z Indii, pieprz kolorowy (zielony, czerwony) – to tylko nie w pełni dojrzałe i nie tak wyraziste w smaku jego wcześniejsze postaci. Pieprz biały – jest jedynie obrany z czarnej skórki. Na wielką skalę pieprz uprawiany jest głównie na Archipelagu Malajskim. Od dawna znane były przeciwzapalne i odkażające właściwości pieprzu. Dzięki swoim składnikom (m.in. magnez, żelazo, wapń, a nawet błonnik oraz fenole, będące silnym antyoksydantem) dodany do potraw nie tylko poprawia ich smak, ale także wykazuje działanie lecznicze.
Pieprz na zdrowie
Bardzo ważnym jego składnikiem jest piperyna – to ona sprawia, że kichamy, ale też, że chudniemy! Naukowcy z Seulu przeprowadzili badania na Uniwersytecie Sejong, z których wynika, że piperyna ingeruje w działanie genów odpowiedzialnych za powstawanie nowych komórek tłuszczowych. Ale uwaga – pieprz działa tu dość przewrotnie, bo pobudza wydzielanie soków trawiennych, co zwiększa apetyt. Dzięki piperynie zawartej w czarnych ziarenkach lepiej też wchłaniamy z pokarmu witaminy z grupy B, selen i beta-karoten.
Pieprz łagodzi wzdęcia, dezynfekuje drogi moczowe, pomaga zwalczyć stany zapalne (np. przyzębia), a nawet redukuje odczuwanie bólu. Sięgasz po kieliszek wódki z pieprzem, gdy masz bóle brzucha? Spróbuj. Gdy zastosujesz nieco więcej pieprzu w swojej kuchni, twoje życie nabierze zupełnie nowych smaków. Jeśli zależy ci na profilaktyce nowotworowej, sporządź pastę z kurkumy, oliwy i pieprzu – i dodawaj ją codziennie do potraw. Pieprz (a właściwie sama piperyna), jak odkryli naukowcy, wzmacnia aż tysiąckrotnie działanie kurkumy, a w przypadku zachorowania na raka zwiększa działanie chemioterapii, niszcząc komórki nowotworowe.
Czy to też pieprz?
Niektórzy za pieprz uważają także przyprawę o nazwie „pieprz Cayenne” – w sumie słusznie, choć w rzeczywistości to suszona, sproszkowana czerwona papryczka chilli. Umiarkowane stosowanie pieprzu kajeńskiego, dzięki zawartej w papryczkach kapsaicynie, wspomaga odporność organizmu, zwalcza ból gardła i leczy przeziębienia. Podobnie jak pieprz czarny, działa przeciwbólowo, nawet przy migrenie, rozszerza naczynia krwionośne i obniża cholesterol.
Masz kiepski dzień? Samopoczucie poprawi ci gorąca czekolada z dodatkiem pieprzu kajeńskiego – w sam raz na zimne jesienne wieczory. Gdy ten boski i smaczny napój wypijesz ze swoim partnerem, z pewnością szybko zdejmiecie z siebie wszelkie ubrania. Jest jeszcze pieprz metystynowy, zwany również kava kava, w Polsce niedostępny, a nawet nielegalny ze względu na swoje właściwości psychoaktywne, wpływające na układ nerwowy. Ma działanie rozluźniające i w innych rejonach świata uznawany jest za pomocny w stanach depresyjnych i lękowych. W większych ilościach może działać podobnie jak przedawkowany alkohol – wpływa na zachwianie równowagi, zaburza pracę narządów słuchu i wzroku.
Przeciwwskazania: choroby nerek i układu pokarmowego (pieprz i inne ostre przyprawy mogą podrażniać
Autor: Renata Mazurowska
Profesor Martin Rocken, Dyrektor Departamentu Dermatologii z University Medical Center w Tybindze, wraz ze swoim zespołem naukowców wykazał i przedstawił dowody, podobno po raz pierwszy, “że system odpornościowy jest w stanie doprowadzić guzy i komórki rakowe do formy stałego spoczynku. “
Jest to niewątpliwie ukłon w stronę tego, co głosili już od pewnego czasu adwokaci naturalnego zdrowia, czyli, że poprawa układu odpornościowego może poprawić ogólny stan zdrowia. Ciało podczas optymalnej pracy, ma naturalnie wyszukiwać obcych najeźdźców i ich unieszkodliwiać, ale nie formą walki, jak czyni to chemia, ale metodą immunoterapii, poprzez zapobiegania ich rozwojowi, czyli zmuszaniem mutagennych komórek do niejako stanu stałego spoczynku, lub zestarzenia się.
Profesor Rocken stwierdził: Jest bardzo prawdopodobne, że nie możemy wygrać „wojny z rakiem” za pomocą ekskluzywnych środków militarnych, natomiast przywrócenie organizmom odporności stanie się krokiem do kontroli nowotworów złośliwych, w tym do martwicy nowotworu.
Tak na prawdę jest to bardzo nowe podejście do problemu raka dla medycyny alopatycznej i właściwie bez precedensu.
Poniżej siedem naturalnych dopalaczy wzmacniających nasz układ immunologiczny, który jest w stanie swoją odpornością unieszkodliwić komórkę rakową
1) Sok z cytryny
2) Olejki eteryczne: bergamotka, drzewo cedrowe, rumianek, szałwia, cyprys, eukaliptus, imbir, lawenda, mięta i drzewo herbacianego.
3) Surowe owoce i warzywa
4) Woda – picie dużej ilości wody
5) Sen
6) Światło dzienne i świeże powietrze – piesze wędrówki
7) Grzyby lecznicze – jak grzyby Chaga dostarczające brakujące składniki odżywcze organizmowi pozbawionemu białych krwinek.
(NaturalNews)
Share the post "7 sposobów na pokonanie raka"
Składniki:
200 g zwykłych płatków owsianych,
60 g lekko podprażonych, posiekanych migdałów,
1/2 łyżeczki soli,
1 1/2 łyżeczki cynamonu,
1 łyżeczka sody oczyszczonej,
garść suszonych wiśni (opcjonalnie),
500 ml mleka roślinnego (ja użyłam sojowego),
3 -4 łyżki roztopionego i lekko schłodzonego masła (może być masło klarowane) lub oleju
1 duże jajko,
2 łyżeczki ekstraktu waniliowego,
2 lub 3 dojrzałe banany,
7-8 dużych śliwek.
W jednej misce wymieszać ze sobą płatki owsiane, połowę posiekanych migdałów, sól, cynamon i wiśnie. W drugiej misce wymieszać ze sobą wszystkie mokre składniki. Żaroodporne naczynie wysmarować masłem lub olejem. Ułożyć w nim warstwę bananów, pokrojonych w 1- centymetrowe plasterki, a na nich warstwę pokrojonych śliwek. Następnie owoce przykryć równomiernie mieszaniną płatków owsianych i delikatnie zalać całość mleczną miksturą (wszystkie płatki powinny być przykryte). Naczynie podnieść i kilka razy delikatnie stuknąć nim o blat, aby płyn przedostał się do wszystkich warstw owsianki. Na wierzch poukładać pozostałe śliwki i migdały.
Tak przygotowaną owsiankę włożyć do górnej części piekarnika nagrzanego do 180 °C i piec przez około 35 minut, aż wszystko się zetnie i delikatnie przyrumieni.
Gotową owsiankę wyjąć z piekarnika, odstawić na chwilę i podawać.
Wskazówki:
1.W sezonie letnim taką owsiankę można przygotować z jagód, porzeczek czy jeżyn.
2.Banany można pominąć lub zastąpić innymi owocami np. gruszkami lub dodatkową warstwą śliwek.
3.Zamiast migdałów można dodać orzechy włoskie lub inne.
4.Owsiankę można dosłodzić np. syropem z agawy, fruktozą lub inną naturalną substancją słodzącą. Można dosłodzić bezpośrednio przed podaniem lub wcześniej, dodając 60 g substancji słodzącej odpowiednio do suchych lub mokrych składników owsianki.
Share the post "Zapiekana owsianka ze śliwkami i migdałami"
 Składniki:
1 szklanka orzechów włoskich
1 szklanka suszonych owoców (do wyboru, lub mieszanka kilku)
1 szklanka (12-15 sztuk) daktyli bez pestek
Sprzęt:
robot kuchenny
papier/folia do pieczenia
ostry nóż
Instrukcja
Daktyle należy najpierw namoczyć w wodzie, najlepiej całą noc. Po odcedzeniu wrzucamy do robota kuchennego. Dodajemy orzechy, i suszone owoce.
Powinna powstać jedna wielka kulka po około 1-2 minutach miksowania/siekania.
Zawijamy kulkę w papier lub folię do pieczenia i formujemy z niej kwadrat o grubości 1 cm. Kroimy w mniejsze kostki ostrym nożem, każdy z batoników owijamy z osobna w papier/folię i wkładamy je do lodówki.
Batony najlepiej smakują na drugi dzień. Można je trzymać w lodówce nawet przez kilka tygodni lub zamrozić na okres nie dłuższy niż 3 miesiące.
Do batonów można dodać praktycznie wszystko na co mamy tylko ochotę np: kakao, cynamon,wiórki kokosow:)
Źródło Wykop.pl
Share the post "Baton orzechowo – daktylowy"
 Składniki:
pół szklanki płatków owsianych
niecała szklanka wiórków kokosowych
4 łyżki oleju kokosowego
pół szklanki domowej roboty masła orzechowego
pół szklanki zmielonego siemienia lnianego
8 łyżek miodu
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
pół szklanki pestek dyni i słonecznika lub drobno posiekanych orzechów
łyżeczka nasion chia (opcjonalnie)
Wrzuć wszystkie składniki do miski i dokładnie wymieszaj. Odstaw do lodówki na około 25 – 30 minut. Po wyjęciu uformuj niewielkie kulki. Możesz je również obtoczyć w drobno posiekanych/zmiksowanych wiórkach kokosowych lub w sezamie. Przekąskę tę możesz przechowywać w lodówce nawet do 5 dni.
Źródło Wykop.pl
Share the post "Zdrowe Bajaderki"
 No i stało się:) Wiedziałam, że prędzej czy później mój kochany mąż się zaangażuje w pisanie rzeczy dla nas ważnych. Właśnie zarzucił mnie informacjami o grzybie Gandederma. Już piszę co to jest :
Co sprawia, że Ganoderma lucidum (Reishi) ma tyle dobroczynnych właściwości i jest tak skuteczna, a zarazem bezpieczna w użyciu? Badania wykazały, że grzyb ten zawiera niezwykle dużo – o wiele więcej niż inne znane nam rośliny – substancji ważnych dla naszego organizmu a jest ich ponad 200 Najważniejsze z nich to: polisacharydy, triterpeny, błonnik pokarmowy, german organiczny, enzymy, adenozyna. To dzięki tym aktywnym składnikom Ganoderma lucidum ( Reishi ), tak ceniony przez starożytnych, znajduje zastosowanie we wspomaganiu leczenia wielu współcześnie trapiących nas chorób i dolegliwości, takich jak: choroby serca, wątroby, choroby nowotworowe, cukrzyca, stres, zaburzenia snu, osłabiona odporność organizmu, alergie.
Ze względu na fakt, iż stosowanie Ganodermy lucidum ( Reishi ) nie wywołuje praktycznie żadnych skutków ubocznych jest on zaliczany do grupy tzw. adaptogenów. Adaptogeny to takie leki roślinne, które skutecznie wpływają na poprawę zdrowia i samopoczucia, wzmacniają sprawność fizyczną oraz łagodzą skutki stresu, nie wywołując reakcji ubocznych. Ich działanie jest więc wyjątkowo korzystne dla naszego organizmu. Substancje adaptogenne zwiększają zdolności komórek do wytwarzania i wykorzystania składników pokarmowych w okresie, gdy organizm narażony jest na działanie stresu i wysiłku. Adaptogeny podwyższają obronność organizmu, głównie poprzez wspomaganie i utrzymywanie właściwej równowagi pracy układu hormonalnego, co w konsekwencji prowadzi również do wzmocnienia efektywności układu odpornościowego. Przyjrzyjmy się po kolei, w jaki sposób Ganoderma lucidum, a więc i produkty zawierające tego grzyba, działają na nasz organizm.
Wzmacnianie odporności (działanie immunostymulacyjne i immunomodulujące)
W trakcie infekcji oraz ekspozycji na stres wzrasta aktywność układu immunologicznego, z czym również wiąże się znaczny wzrost stężenia wolnych rodników. W takich przypadkach bardzo cenne okazuje się działanie adaptpgenów jako, antyutleniaczy. Jako skuteczny adaptogen Ganoderma lucidum, dzięki wyjątkowo wysokiej zawartości organicznych związków germanu i adenozyny zwiększa pobór i wykorzystanie tlenu przez komórki organizmu, równocześnie jednak chroniąc je przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Wzmacniając układ odpornościowy organizmu, Ganoderma lucidum pomaga chronić organizm przed infekcjami wirusowymi, a także zapobiegać grypie i jej objawom. Zmniejsza również symptomy związane z powyższymi dolegliwościami. Składniki zawarte w Ganodermie lucidum ( Reishi ) skutecznie pomagają zatrzymać kaszel, oczyścić plwocinę, a nawet ograniczyć astmę. Wielocukry z Ganodermy lucidum okazały się być pomocne dla osób zarażonych wirusem Epsteina-Barra, który odpowiedzialny jest za mononukleozę. Z kolei kwasy ganoderowe wykazują działanie przeciw wirusowi HIV, dlatego, w połączeniu z innymi roślinami leczniczymi, Ganoderma lucidum stosowana jest obecnie w leczeniu AIDS oraz związanych z nim schorzeń, jak również w terapii przewlekłego zmęczenia.
Ochrona wątroby i detoksykacja organizmu
Ganoderma lucidum przyspiesza metabolizm substancji medycznych i toksycznych zgromadzonych w wątrobie, dzięki czemu są one szybciej usuwane z organizmu i nie obciążają tak wątroby. Ganoderma lucidum chroni też wątrobę przed fizjologicznymi i biologicznymi czynnikami niszczącymi i sprawdza się zarówno w przypadku osób zdrowych, jak i u tych, u których organ ten uległ uszkodzeniu, bądź jest leczony. Dlatego produkty na bazie Ganodermy lucidum ( Reishi ) mogą być stosowane zarówno w profilaktyce, jak i jako środki wspomagające leczenie przewlekłego zatrucia, różnych odmian przewlekłego zapalenia i innych chorób wątroby, skutecznie eliminując także przykre objawy towarzyszące jak zawrót głowy, omdlenia i inne. Wyciąg z Ganodermy lucidum ( Reishi ) stymuluje także ogólną detoksykację organizmu, działając pozytywnie na pracę nerek, układ krwionośny i limfatyczny. Ganoderma lucidum działa jako substancja oczyszczająca krew, filtrując ją i usuwając niepotrzebne i szkodliwe składniki nagromadzone w organizmie.
Choroby serca i nadciśnienie
Badania kliniczne i eksperymenty potwierdziły, że grzyb Ganoderma lucidum skutecznie rozszerza tętnice wieńcowe, zwiększając przepływ krwi i usprawniając krążenie w naczyniach drobnych mięśnia sercowego, zwiększa zaopatrzenie w tlen i dodaje energii mięśniowi sercowemu. Dzięki temu Ganoderma lucidum pomaga chronić serce przed niedostatecznym zaopatrzeniem w krew i jest pomocny w leczeniu i profilaktyce schorzeń sercowo-naczyniowych, zmniejszając m.in. ryzyko zawałów mięśnia sercowego i mózgu, zachorowań na tętniaki, wylewy krwi do mózgu. Grzyb Ganoderma lucidum może zredukować poziom cholesterolu, lipoprotein i triglicederydów. Zapobiega narastaniu zmian miażdżycowych, a jeżeli takie już powstały, redukuje poziom cholesterolu w ścianach naczyniowych. Ekstrakty z Ganodermy lucidum ( Reishi ) mogą też być przydatne we wspomaganiu krążenia krwi. Udowodniono też, że składniki Ganodermy wpływają na obniżenie lepkości krwi, zapobiegając tym samym tworzeniu się niebezpiecznych skrzepów. Produkty zawierające Reishi wzmacniają również działanie leków obniżających ciśnienie krwi.
Wspomaganie terapii nowotworów
Dzięki temu, że Ganoderma wzmacnia odporność organizmu, skutecznie regulując i aktywizując pracę układu immunologicznego, znacznie zwiększa zdolności obronne organizmu przeciwko nowotworom. Dzięki swoim unikalnym składnikom, a zwłaszcza polisacharydom i niektórym triterpenom Ganoderma lucidum może powstrzymywać rozwój komórek rakowych, co w połączeniu z wcześniej opisanymi właściwościami czyni go jednym z najbardziej efektywnych środków w profilaktyce nowotworowej, a także w walce z samą chorobą. Rekomenduje się stosowanie produktów z Reishi jako suplementów obniżających skutki uboczne chemio i radioterapii, pomagających zapobiegać wystąpieniu lub nawrotom choroby, a także jako suplementów dla pacjentów cierpiących na raka w celu przedłużenia ich życia, poprawy jego jakości oraz zmniejszenia prawdopodobieństwa wystąpienia przerzutów.
Wspomaganie leczenia cukrzycy
Ganoderma lucidum działa skutecznie jako substytut insuliny, hamując uwalnianie kwasów tłuszczowych. Dzięki temu pomaga pacjentom z wysokim poziomem cukru we krwi. Poziom glukozy jest średnio obniżany ze 173 do 116. Wodne roztwory polisacharydów w grzybie Ganoderma lucidum powstrzymują cukrzycę insulinoniezależną – typu II, do tego przyczyniają się do ustąpienia takich objawów klinicznych choroby, jak pragnienie, zmęczenie, bolesność w nadbrzuszu, osłabienie nóg oraz zawroty głowy. Stwierdzono również synergistyczne działanie preparatu z Ganodermy lucidum ( Reishi ) w połączeniu z klasycznymi lekami hipoglikemicznymi.
Alergie
Badania pokazały, że grzyb Ganoderma lucidum jest skuteczny w leczeniu zaburzeń spowodowanych hiper podatnością, jak np. astma alergiczna, wykwit rumieniowaty, reumatoidalne zapalenie stawów, reumatyczne schorzenia serca, alergiczny nieżyt nosa, dolegliwości skórne, itp. Może on powstrzymać uwalnianie hiper podatnych czynników i zapobiegać rozwojowi reakcji alergicznych. Stosowanie produktów na bazie Ganodermy lucidum ( Reishi ) znacznie zwiększa tolerancję organizmu na niekorzystne warunki otoczenia. Pomaga zmniejszać rozwój reakcji alergicznych, a do tego nie powoduje reakcji ubocznych, dlatego jest środkiem absolutnie bezpiecznym w stosowaniu dla każdego.
Zaburzenia snu
W starożytnych chińskich publikacjach medycznych znajdziemy zapiski, iż grzyb może być stosowany do „stabilizowania emocji”, „zwiększania mądrości” i „wzmacniania pamięci”.
Dzięki wpływowi związków zawartych Ganoderma lucidum na centralny układ nerwowy, od dawna jest on stosowany w medycynie chińskiej w celu leczenia neurastenii i bezsenności. Współcześnie stwierdzono, że Ganoderma lucidum zauważalnie wpływa na bezsenność wywołaną przez neurastenię, a jego skuteczność wynosi od 87% do 100%. Pierwsze efekty mogą być zauważalne po 10-15 dniach, kiedy poprawia się jakość snu, zwiększa apetyt i waga ciała, a bóle i zawroty głowy są zredukowane lub zatrzymane.
Ekstrakty z grzyba mogą powstrzymywać i redukować poziom aktywności organizmu. Ganoderma lucidum ( Reishi ) znacząco poprawia jakość naszego snu, ma także zbawienny wpływ na stabilizację emocji. Wyciągi z Ganodermy lucidum wpływają na centralny układ nerwowy, wykazując łagodne działanie uspokajające oraz przejawiając aktywność, jako antagonista kofeiny i oddziaływując relaksujące na układ mięśniowy.
Opóźnianie efektów starzenia
Liczne polisacharydy oraz polipeptydy znajdujące się w Ganoderma lucidum są skutecznym środkiem w walce z efektami starzenia. Ich główne działanie w tej sferze polega na:
– wzmacnianiu i regulowaniu funkcji immunologicznych, co opóźnia starzenie u osób dorosłych i starszych, a u młodych optymalizuje wydajność systemu odpornościowego, zapewniając zdrowy wzrost,
– regulowaniu metabolizmu i wzmacnianie syntezy kwasów nukleinowych i protein we krwi, wątrobie i szpiku kostnym, co efektywnie przeciwdziała efektom starzenia,
– oddziaływaniu na wolne rodniki, które powodują zniszczenia w naszym organizmie. Polisacharydy zawarte w Ganodermie lucidum działają podobnie, jak przeciwutleniacze, tzn. potrafią usuwać wolne rodniki i zapobiegać ich szkodliwemu wpływowi. Takie działanie chroni komórki i opóźnia ich starzenie.
Wpływ na urodę
Kosmetyki na bazie Ganoderma lucidum podbijają rynek kosmetyczny. Poprzez opóźnianie efektów starzenia i ochronę skóry Ganoderma lucidum ( Reishi ) pomaga utrzymać ją w idealnym stanie. Dzięki swoim składnikom Ganoderma lucidum może zatrzymać i regulować zawartość wody w skórze, przez co utrzymuje ją nawodnioną, gładką i elastyczną. Zażywając równocześnie produkty spożywcze uzyskane z grzyba otrzymamy efekt synergii.
Jak wygląda?
Kapelusz 6-20 cm średnicy, płaski. Na powierzchni lśniący, początkowo jasny, żółtoczerwony, z wiekiem ciemniejący do barwy purpurowej, purpurowobrązowej, w końcu czerwonoczarniawej. Powierzchnia nierówna, zwykle bruzdkowana.
Rurki 5-20 cm długości, pory drobne, początkowo białawe z wiekiem do brązowawych.
Trzon 5-15 cm długi, 1-2 cm gruby. Najczęściej boczny, lśniący.
Miąższ gąbczasty, biały, tuż nad rurkami ochrowy, niewyraźnie pręgowany, bez specyficznego smaku czy zapachu. Zarodniki jajowate, żółtobrązowe. Wysyp zarodników: brązowawy.
Gatunki podobne: Lakownica brązowoczarna, której owocniki są ciemniej zabarwione i rosną na drzewach iglastych.
W Polsce grzyb Ganoderma lucidum (Reishi) rośnie pojedynczo lub w grupach na różnych gatunkach drzew liściastych, najczęściej na dębach. Świeże owocniki pojawiają się latem i jesienią, starsze można spotkać cały rok.
W Polsce grzyb Ganoderma lucidum (Reishi) grzyb objęty ochroną gatunkową.
Grzyb niejadalny.
Ciekawostki
Na wschodzie z Ganoderma lucidum (Reishi) wyrabia się talizmany, które mają chronić właściciela i jego dom przed nieszczęściem.
W Chinach grzyb Ganoderma lucidum (Reishi), znany pod nazwą lingzhi, jest uważany za symbol nieśmiertelności i występuje często jako motyw zdobniczy.
Share the post "Ganoderma lucidum nie tylko w raku ale i jako-eliksir zdrowia, szczupłej sylwetki i urody"
|
|
Najnowsze komentarze